yesilmercimekyemegi.com
Yeşil Mercimek

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Yeşil Mercimek Çorbası Kalori

Yeşil Mercimek Çorbası Kalori, Mercimek çorbası Türk mutfağında sıklıkla yapılan bir çorbadır. Hemen her evin sofrasında karşılaşmak mümkündür. Genelde kış aylarında tüketilir. Mercimek çorbası kahvaltıdan ara öğünlere ve akşam yemekleri de dahil olmak üzere günün her öğününde tüketilebilir. Besleyici ve oldukça sağlıklı bir çorba çeşididir. Bütün bakliyatlarda olduğu gibi içerisinde bolca karbonhidrat bulundurur. Bunun yanında bünyesinde bol miktarda protein de bulundurur. İçerisinde yaklaşık olarak %24 oranında protein barındırdığı için 1 kilo kırmızı et ile 1 kilo yeşil mercimek aynı besleyici değerlere sahiptir. Bir çok vitamin ve diyet lifi içerir. Sindirimi ve kana karışması biraz zaman alır. O nedenle uzun süreli tokluk hissi verir. Mercimek çorbası özellikle kahvaltılarda tüketildiğinde kişiye gün boyunca yetecek olan enerjinin büyük bir kısmı vücutta depolanır. O nedenle çoğu uzman diyetisyen tarafından sık sık tüketilmesi tavsiye edilir. Her diyet listesinin veya programın günlük vermiş olduğu bir kalori miktarı mevcuttur. Bu kalori miktarı vitamin veya ekmek içeriği bakımından daha zayıf başka besinleri tüketmek yerine mercimek gibi uzun süreli tokluk hissi sağlayan besinler ile doldurmak daha faydalı olacaktır. Ancak her bakliyatta olduğu gibi yeşil mercimekte de gaz sorunu bulunur. Bu sorunu gidermek için pişirirken içine biraz kimyon atmak yada pişirmeden önce ılık suda bekletmek etkili olacaktır. 

Yeşil Mercimek Çorbası Kalori, Besin Değerleri,

Yeşil mercimekten yapılan çorba çeşitleri oldukça fazladır.
Yeşil Mercimek Çorbası Kalori

Çorba hazırlanırken içerisine konulan malzemelerin yanında tuz ve yağ miktarları kalori farklılığına sebep olur. Mercimek çorbası içerisine koyulan tuz ve yağ miktarı, ayarlanıp sağlıklı bir biçiminde pişirilirse daha düşük kalorili olacaktır. Ayrıca patates, havuç ve buna benzer sebzeler konularak hazırlanan mercimek çorbaları diğerler çeşitlerine göre biraz daha düşük kaloriye sahiptir. Mercimek çorbasındaki besin değerlerini artırmak için çorba kaynatılırken içerisine kuru soğan ve kereviz sapı gibi besinlerin ilavesi de yapılabilir. En çok kaloriye sahip olan yeşil mercimek çorbası erişte kullanılarak yapılanıdır. Yeşil mercimek çorbasının malzemeleri süzme mercimek çorbasıyla hemen hemen aynıdır. Aradaki tek fark yeşil mercimek çorbasını pişirdikten sonra süzme işleminin yapılmamasıdır. Faydalı olmasının yanında oldukça da lezzetli bir çorbadır. Bir porsiyon mercimek çorbası yaklaşık olarak 100 gram olup hemen hemen iki kepçe olarak değerlendirilir ve ortalama olarak 110 kalorilik bir orana sahiptir.

Bir porsiyon mercimek çorbasının besin değerleri şu şekilde sıralanabilir:
  • 8.00 gram karbonhidrat
  • 3.80 gram protein
  • 1.10 gram yağ
  • 3.00 miligram kolesterol, 532.00 miligram sodyum, 144.00 miligram potasyum, 17.00 miligram kalsiyum, 9.00 miligram magnezyum, 1.1 miligram demir, 145.00 miligram A vitamini, 0.10 miligram B6 vitamini, 0.10 miligram B12 vitamini ve 1.70 miligram C vitamini bulunur.

Yayınlanma Tarihi : 06.9.2016 12:20:16

Yeşil Mercimek Çorbası Kalori Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Yeşil Mercimek Çorbası Kalori"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Erişteli Yeşil Mercimek Çorbası

Erişteli Yeşil Mercimek Çorbası, malzemelerinin temini açısından pek çok kişi tarafından rahatlıkla tercih edilebilmektedir. Erişte birçok şekilde mutfakta kullanılır. Çorbalar içinde ise en çok yakışandır mercimeğe ikisi birleşti...

Şehriyeli Yeşil Mercimek Çorbası

Şehriyeli yeşil mercimek çorbası, oldukça besleyici, sıcacık yanında kızarmış ekmekle birlikte severek tüketeceğiniz harika bir lezzettir. Folik asit deposu olan yeşil mercimeğin özellikle hamilelik döneminde tüketilmesi son derec...

Erişteli Yeşil Mercimek Yemeği

Erişteli yeşil mercimek yemeği ister çorba olarak, isterseniz ana yemek olarak sunabileceğiniz bir yemektir. Özellikle kış aylarında severek yiyeceğinizi düşünüyoruz. Yemeği yaparken yeşil mercimeğin ve eriştenin fazla pişmemesine...

Yeşil Mercimek Çorbası

Yeşil Mercimek Çorbası İçin Malzemeler1 adet orta boy soğan1 yemek kaşığı zeytin yağı2 çorba kaşığı domates salçası1 su bardağı yeşil mercimek1 tatlı kaşığı nane1 tatlı kaşığı tuz8 su bardağı kaynar suYeşil Mercimek Çorbas...

Makarnalı Yeşil Mercimek Çorbası

Makarnalı yeşil mercimek çorbası, Tarifini vermeden önce yeşil mercimeğin tüm insanlar için gerekli bir besin olduğunu dile getirmek isterim. Özellikle içerisinde bulunan folik asit açısından kadınlar için önemli bir mineral barın...

Diyette Yeşil Mercimek

Diyette Yeşil Mercimek, Yeşil mercimek çok iyi bildiğimiz gibi bir kurubaklagil familyasındandır. Fakat ne sıklıkla yiyoruz onu pek bilemiyorum. Evlerde, yapılması uzun sürdüğü için ara sıra pişirilen, et hakimiyetinin olduğu loka...

Arpa Şehriyeli Yeşil Mercimek Salatası

Arpa Şehriyeli Yeşil Mercimek Salatası, salata hemen her yaştan herkesin severek tükettiği en sağlıklı olan yiyeceklerden bir tanesidir. Çok farklı malzemeler ile pek çok çeşitte salatalar hazırlamak mümkündür. Bazen bu salata çeş...

Yoğurtlu Erişteli Yeşil Mercimek Çorbası

Yoğurtlu Erişteli Yeşil Mercimek Çorbası, Çorba sıcak tüketilen bir öğün yemeğidir. Soğuk veya ılık çorba çeşitleri de vardır. Çorba, sebze veya tahıllarla yapılmaktadır. Her yere her yöreye ait birçok çorba çeşitleri vardır. Mese...

Kıymalı Yeşil Mercimek Çorbası

Kıymalı Yeşil Mercimek Çorbası, Türk mutfağında en sık olarak pişirilen bir çorba çeşididir. Hemen her yörede pişirilen kıymalı yeşil mercimek çorbası yörenin verdiği farklı isimler ile anılmaktadır. Kıyma protein açısından oldukç...

Yeşil Mercimek Salatası

Yeşil mercimek salatası, farklı lezzetler tatmak isteyenler için güzel bir salata türüdür. Hazırlanması fazla vaktinizi de almayacaktır. Dilerseniz salatamızı hazırlamaya başlayalım. Yeşil mercimek salatası için gerekli ol...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

Yeşil Mercimek, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ocak - 2018